本文摘要：月经是女性的长时间生理现象，由于健身活动可提升人体的机能水平，提高血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的膨胀和放开，不利于子宫经血的排泄。

月经是女性的长时间生理现象，由于健身活动可提升人体的机能水平，提高血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的膨胀和放开，不利于子宫经血的排泄。所以女性经期健美是几乎可以的，但也无法忽略月经期的特殊性，必须一些类似措施，由于经期子宫内膜开裂发炎，盆腔肿胀，生殖器官外用感染力上升，此时健美不应留意以下公共卫生拒绝：　　1.经期不应防止过冷，短路的性刺激(冷水淋浴和桑那)，尤其是下腹部容易受凉，以免痛经或月经紊乱。　　2.经期的第一，二天不应增加运动量及强度，运动时间不应过于宽。

　　3.经期容易做到轻微锻炼，特别是在是震动反感，减少腹压的动作，如疾跑，冲刺(轻微的健身操)　　4.经期一般容易游泳，以免在生殖器官自洁起到减少时病菌入侵导致病毒感染。　　5.有痛经，月经过多或月经紊乱者，经期不应增加运动量，强度，和锻炼时间，甚至暂停运动。

　　6.月经期无法做到腹部美容。　　7.负荷过大的力量锻炼等。以免导致经血量过多或影响子宫的长时间方位。

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